I ved ikke engang hvor glad jeg er for at være tilbage på min blog og skrive flere små bidder af spændende ting, som jeg håber vil vise sig at være nyttige og være i stand til at støtte alle, der tilfældigvis har brug for det.
Jeg havde selv brug for denne pause for at forstå, hvad der var vigtigt for mig, og jeg arbejdede meget med mig selv. Visse oplevelser var ikke ubetydelige og har påvirket den person, jeg er i dag, og hvordan jeg ser mig selv hver dag. Jeg føler, at jeg er meget stærkere og mere selvsikker. Der ligger meget foran mig, jeg ved ikke, hvordan det hele kommer til at se ud, men jeg vil gøre det og opnå så meget som muligt. I dag inviterer jeg dig til at læse det første indlæg efter en lang pause, som jeg håber, du vil finde interessant. God fornøjelse med læsningen 🙂
Du har sikkert været in den situation, hvor man beslutter at ændre noget i sit liv, f.eks. at læse flere bøger ( fordi man er bagud med at læse ), at lære et fremmedsprog og lære 20 nye ord hver dag eller at tabe sig. Alle beslutninger ser smukke og opmuntrende ud, især når det er weekend, og du ved med sikkerhed, at du vil handle fra mandag.
Det er interessant at bemærke, at vi oftest ønsker at starte et nyt projekt lige fra den berømte mandag. Vi kunne lige så godt have valgt en anden ugedag, for der er trods alt flere at vælge imellem. Hvorfor sker dette?
Årsagerne er ganske interessante, og jeg vil nævne nogle af dem her. Det første, der falder mig ind, er den følelse, vi får i weekenden. For mange af os er det en tid uden for arbejdet, uden den stress og spænding, der er forbundet med det, uden de mange tanker om, hvad vi skal hvorhen, og hvordan vi skal klare de daglige gøremål, alle de ting, der følger med os i løbet af ugen. I weekenden føler vi os afslappende, og alt virker på en eller anden måde meget lettere at håndtere. Den anden grund til, at vi vælger mandag som start på gennemførelsen af vores beslutninger, er, at vi forbinder denne dag med starten på en ny uge, hvilket betyder, at alt er muligt, og at det er tid til forandring. Og så er der jo også det ikke uvæsentlige faktum, at vi har vænnet os til at starte alting fra mandag 🙂
Men, når den nye uge begynder, så alt det, vi efterlod fredag i den foregående uge, vender tilbage – den førnævnte stress, travlhed, nervøsitet, ansvar, kort sagt, vores daglige rutine.
Selvfølgelig er vi stadig mandag morgen, fulde af entusiasme over at opfylde vores beslutninger fra weekenden. De første par dage forsøger vi på en eller anden måde at få det hele til at hænge sammen, men dag for dag begynder begejstringen at falde. Det viser sig, at torsdag, og nogle gange allerede onsdag, er der ikke tid nok, eller vi er trætte til at læse en bog eller dyrke lidt motion, og vi kommer til den konklusion, at der ikke er noget at fortsætte i denne uge, men fra næste mandag går jeg i gang med arbejdet. Lyder det bekendt?
Spørgsmålet er nu, hvorfor dette sker. Hvorfor har vi så ofte den berømte halm iver? Svaret er ganske enkelt, og det er“RUTINE“. Ja, ja, det er det, jeg nævnte tidligere. Og det handler ikke om, at vi har vores daglige pligter, som vi forsøger at klare, men at vi er vant til et bestemt mønster i vores egen dag, som gør, at vi gør mange ting automatisk, fordi vi kender dem, vi behøver ikke at tænke så meget over det. Denne rutine gør det på den ene side lettere for os at fungere i det daglige, men på den anden side gør den os også lidt komfortable, den kræver ikke nogen stor indsats, fordi den er velkendt for os. Vi mener, at alle ting er en prioritet. Men det er også, at disse prioriteter også omfatter nogle af de ting, som vi ikke nødvendigvis har brug for til vores daglige overlevelse. Det er ligegyldigt, at nogle af disse ting eller aktiviteter er regulære tidsrøvere, men det virker så indlysende for os, at vi gør det hele dagen igennem, at vi ikke kan forestille os, at vi kunne undvære det. Når vi ønsker at opfylde vores beslutninger, forsøger vi derfor at finde tid til dem blandt vores andre daglige aktiviteter, med andre ord forsøger vi at klemme disse ekstra aktiviteter ind mellem vores allerede regelmæssige aktiviteter. I begyndelsen prøver vi at gøre alt muligt for at klare det, men med tiden begynder det at genere os. Fordi trætheden hersker, fordi der pludselig er dukket noget andet op, og der er ikke mere tid eller plads til det nye. Så hvordan skal vi opfylde vores beslutninger?
For det første skal du ikke forsøge at få alt til at fungere på én gang. Hvis du har besluttet, at du vil tabe dig, så begynd at gøre det trin for trin. Foretag ændringer gradvist. Også kendt som at lære nye vaner, men det kommer der en anden artikel om. En anden ting, som efter min mening er meget vigtig, er at definere dine daglige prioriteter. Er den aften foran fjernsynet virkelig så vigtig? Eller er der andre aktiviteter, som ikke nødvendigvis er så nødvendige i vores daglige funktion? Når du påtager dig at indføre noget nyt i dit liv, bør det blive en prioritet, en ting, der er lige så vigtig som de andre ting, der allerede har en fast plads. Du kan ikke forvente, at du som ved et mirakel kan tage imod alt i løbet af dagen, herunder nye aktiviteter. Dagen er stadig kun 24 timer lang. Årsagen til, at vi ønsker at ændre noget i vores liv, og hvordan vi ser os selv gøre det, er også vigtig. Det handler først og fremmest om at besvare spørgsmålet: Hvorfor vil vi gøre det, og hvad skal det give os? Når det drejer sig om at tabe overvægt, er det særligt vigtigt, men det gælder også for andre beslutninger.
Når vi beslutter os for at “slanke os” ( jeg bryder mig ikke så meget om dette udtryk, derfor står det i anførselstegn ), er ofte den forestående sommer og drømmebadedragten eller den forestående nytårsfest, en venindes fødselsdag, et billede af en slank og veltrænet kvinde osv. som årsagen til at vi forsøger at tabe os. Der kan være flere grunde, men det vigtigste i alt dette er, at vi ønsker at gøre det for noget eller nogen. Vi mener, at dette er den bedste motivation for at gøre en forskel. Men der er et vigtigt spørgsmål, hvor er jeg/jeg i alt dette? Hvad er det for MIG, hvor vigtigt er det for mig selv/ mig? Hvordan kan jeg se mig selv i dette? Hvor stærk er min tro på at gøre dette? Har jeg lyst til at gøre det, eller er jeg nødt til at gøre det? Vores syn på os selv, hvordan vi har det med os selv, om vi kan lide os selv, om vi accepterer os selv og derfor har lyst til at gøre det, FOR OS SELV, er meget vigtigt her, hvis ikke det vigtigste.
Hvis du derfor ønsker at holde fast i dine beslutninger og nå dit ønskede mål, skal du besvare ovenstående spørgsmål ærligt. Se, hvordan du kan planlægge din hverdag, så der bliver plads til nye aktiviteter. Lad det nye blive din prioritet, så vigtigt, at du kan give afkald på mindre vigtige ting. Eller når du planlægger din uge, skal du behandle disse nye aktiviteter lige så vigtigt som dine eksisterende aktiviteter. Når du laver aftaler med din frisør eller kosmetolog eller andre aftaler, skal du tage højde for dine nye prioriteter.
Det er også værd at tænke over, hvordan du allerede har det med de nye aktiviteter, før du begynder på alle disse ændringer. Ser du frem til dem? Er du nysgerrig på, hvad det vil bringe? Vil det gøre dig glad, eller vil du tværtimod tvinge dig selv til at gøre det?
Det er også meget vigtigt at være klar over, at det ikke altid vil være smukt og rosenrødt, at der kan være vanskelige øjeblikke, så den videnskab om de udfordringer vil gøre dig i stand til at håndtere den tvivl, der opstår på sådanne tidspunkter. Ikke at fokusere på, hvor fantastisk det vil være, når jeg endelig når mit mål, men i stedet at nyde processen, mens den sker, og glæden ved at opnå de små resultater undervejs. Prøv at tilpasse de nye aktiviteter til din egen livsstil . Det er også vigtigt at ikke behandle det som et maratonløb, hvor man ønsker at gøre det hurtigt. De fleste af os træner ikke for at være klar til nogle konkurrencer, så giv dig selv tid og nyd det bare. Det er din egen mening om emnet, der er vigtigst, ikke de andre menneskers mening, som er omkring dig. Det er dig selv, der skal tro på, at du kan nå dit mål, ikke andre, der skal tro for dig. Motivation er inde i dig, den kommer ikke udefra. Det er noget, der kun er dit, ikke mit eller andres. Ligesom jeg har mine egne mål at nå, som jeg nyder, og som kun er vigtige for mig. Det samme gælder for dig. Det er ligegyldigt, om det varer tre måneder eller et helt år eller mere. Det vigtigste er, at ændringen sker permanent, at nye vaner erstatter de gamle (et af de næste indlæg vil handle om dem). Du vil jo gerne nyde din succes og bevare effekten i lang tid, og helst resten af dit liv. Tro på dig selv. Du ved virkelig ikke, hvor meget potentiale du har i dig selv. Hvis andre opnår deres succes, så har du også en stor chance for at gøre det. Du er velkommen til at spørge mig om råd eller støtte, hvis du ønsker det. Bare husk, at jeg eller andre, som du beder om hjælp, kan støtte dig og give dig nogle råd, men kun din egen tro på, at du kan gøre det, vil gøre underværker. Jeg sender knus og krydser fingre. I de følgende indlæg vil jeg forsøge at behandle forskellige vigtige emner, som kan være nyttige for dig og mig selv i vores dagligdag. Indtil næste læsning 🙂