Når vi hører eller læser om, at nogen træner, har vi straks et billede før øjnene af en person, som sveder meget i et fitnesscenter eller et andet træningslokale, eller måske løber i timevis i en park eller en skov. Et eller andet sted i vores hoveder danner vi den opfattelse, at for at opnå noget, skal vi bruge meget tid på det og gøre noget, som vi finder svært, kedeligt og ikke særlig behageligt. Mange mennesker, der gerne vil tabe sig, tænker ubevidst på fysisk aktivitet i begyndelsen som noget, de skal eller er nødt til at gøre, som en vej gennem noget, næsten ligesom en tortur, for at kunne tabe den overskydende vægt. Det kræver ganske vist en vis mængde arbejde og indsats at nå det mål, vi har sat os, men det betyder ikke, at det behøver at være noget frygteligt belastende for os. Det afhænger alt sammen af vores tilgang til det, som man kan kalde et “forandringsprojekt”.
Jeg husker, at i begyndelsen af min forvandling planlagde jeg først og fremmest, hvad jeg havde brug for at arbejde med først.
Jeg ville helt klart vænne min krop til og mentalt indarbejde fysisk aktivitet som noget positivt, der giver mig energi, styrker min kondition og får mig til at se cool ud. Det vigtigste af alt dette var at gøre motion til en naturlig ting for mig, ligesom andre aktiviteter i løbet af dagen. At have den bevidsthed om, at ved at træne, er det også at passe på mig selv, ligesom når jeg bruger mine yndlings shower gels, ansigtscreme, bodylotion eller makeup-produkter. Hvor lang tid det skulle gøres, var ligegyldig. Det var også et stykke af arbejde med at ændre min tankegang, at indføre en ny vane, som var en regelmæssig fysisk aktivitet. Jeg vidste, at med denne tilgang ville mit opnået mål være bæredygtigt.
I begyndelsen kørte jeg bare på min motionscykel og begyndte at gå på en tur hver dag. Her vil jeg gerne påpege, at vi skal vælge en fysisk aktivitet, som passer os bedst, og som vi vil være glade for at udføre. I mit tilfælde var der motionscyklen og gåture, og det er det, jeg bedst kan lide, når det gælder motion. Denne tilgang, som jeg nævnte tidligere, og som jeg har udviklet for mig selv, betyder, at i dag kan jeg ikke forestille mig, at denne aktivitet kan være fraværende. Med tiden begyndte jeg at indføre både funktionel træning, hvor man efterligner de bevægelser, man laver i hverdagen, og træning, hvor man hovedsageligt bruger sin egen kropsvægt. Det er noget, som faldt meget i min smag og jeg nyder at lave i dag. Jeg har en regel om at motionere i mindst 30 minutter, det er mit minimum, men husk, at enhver form for bevægelse tæller. Hellere 5 eller 10 minutter end ingenting.
Jeg mener, at alle bør udvikle deres egen individuelle rytme og måde at træne på, for det er, efter min mening, en af de faktorer, som gør, at vi kan lide at lave en træning, eller om man vil sige, en fysisk aktivitet. Jeg synes også, at vores hensigtsmæssige tilgang er meget vigtig for at nå vores mål på en bæredygtig måde. Hvis vi behandler det som en vej gennem noget, som vi tænker er meget svært fra begyndelsen, vil det også være svært at ændre noget, og før eller siden vil vi give op. Når vi laver noget, som giver os glæde og er nyttigt og ikke skader os, er der stor sandsynlighed for, at det vil blive ved med at være hos os i lang tid. Jeg ved selv noget om dette, fordi det har været med mig i flere år nu og helt sikkert vil fortsætte i meget lang tid fremover, da det allerede er en af de vigtigste dele af mit liv.
Jeg krydser fingre for, at det også vil ske for dig! 🙂
Zdjęcie w nagłówku artykułu: ©Hrayr Movsisyan
