Denne gang vil jeg gerne skrive lidt om mad, eller måske mere om hvordan jeg griber ernæring an i dag.
Som jeg altid forsøger at understrege, og som jeg har nævnt før, spiser jeg generelt på en måde, der er god for min krop. Med andre ord spiser jeg alt, men holder en balance i processen.
I løbet af de sidste par år har jeg lært, hvad, hvornår og hvordan jeg skal spise, så jeg ikke skader mig selv. Jeg kalder det en bevidst spisning. Mange af jer vil sikkert sige, at sådan spiser jeg jo også. Og her vil jeg overraske dig, fordi vi faktisk meget ofte ikke fokuserer på, hvad vi spiser. Engang spiste jeg selv det, som jeg var vant til, som jeg havde lært gennem årene, som jeg kunne lide, uden at tænke over, om det var sundt, eller om der var for meget af noget. Så var der den hyppige snack, for hvis nogen tilbyder dig noget, så siger du ikke nej, eller også ville jeg bare have noget og spiste det. For slet ikke at tale om at håndtere dårligere humør eller dårlige følelser. Plus en lille mængde fysisk aktivitet har ført til, at jeg var overvægtig.
Og det hele ville fortsætte, hvis jeg ikke pludselig havde indset, hvad jeg gjorde ved mig selv. Dette øjeblik, hvor du kan se dig, når du “pakker” ( det er det, man skal kalde det ) alt ind i dig selv uden at tænke over det. Det giver stof til eftertanke, og forandringen kommer. Jeg mener ikke, at man pludselig begynder at være obsessivt opmærksom på hver eneste bid, man spiser, men at man gradvist ændrer sin tilgang til mad. Der er også meget vigtigt at arbejde med sine følelser. Hvis du har et problem med selvaccept, er det også her, du skal gøre en indsats for at arbejde på det. Denne holistiske tilgang er i dette tilfælde meget vigtig, især for mennesker, der er overvægtige eller fede, da problemet med utilstrækkelig ernæring ofte har rod i de følelser man bemærker, komplekser og en forkert opfattelse af sig selv.
Når du arbejder med dig selv og lærer at spise bevidst, vil du opdage, at du kan spise alt, men at du kan opretholde den førnævnte balance. Du behøver ikke at blive ved med at spise pizza hele tiden, chips eller slik, fordi du simpelthen ikke længere føler behov for det. Du spiser det, når du rent faktisk har lyst, og du ved præcis, hvad du skal spise, hvornår og hvordan. Efter et stykke tid finder du ud af, at den måde, du spiser på, er tvangfri og føles naturlig, som du altid har spist på denne måde. Personligt mener jeg, at en sådan bevidst tilgang til mad og faktisk også til ens eget liv er den bedste måde at bevare sundhed, velvære og også en flot figur (sidstnævnte er mans egen smagssag 😉 🙂 ) Jeg er selv et eksempel på, at det virker. Jeg kan ikke forestille mig at vende tilbage til de gamle vaner, for jeg er simpelthen en anden person nu, end jeg plejede at være. Hvem jeg er i dag, passer mig meget godt, men jeg holder ikke op med at arbejde videre med mig selv for at få det endnu bedre. Det er det, jeg ønsker for mig selv. Glem aldrig dig selv, for hvem, hvis ikke du selv, vil passe bedst på dig selv. Og husk: at være opmærksom og afbalanceret er nøglen, når som helst og hvor som helst, fordi det virker, og resten vil tilpasse sig 😉 🙂
Fotokilde: Adriana’s New Me
