Jeg byder jer velkommen til et nyt indl\u00e6g p\u00e5 en smuk torsdag morgen. Fra i morgen begynder det kalender efter\u00e5r med kortere og kortere dage, men lange aftener. <\/p>\n\n\n\n
Jeg ved ikke, hvordan det er for jer, men for mig har denne tid p\u00e5 \u00e5ret p\u00e5 en eller anden m\u00e5de en positiv effekt. Det er sv\u00e6rt at sige, hvorfor jeg har det, men m\u00e5ske skyldes det, at jeg bliver mere stille p\u00e5 det tidspunkt. Min indadvendt natur spiller nok en stor rolle i denne sammenh\u00e6ng. Jeg kan godt lide at f\u00f8le den slags fred, og efter\u00e5ret f\u00e5r mig til at f\u00f8le mere af det. Selvf\u00f8lgelig er jeg glad, n\u00e5r det er sommer, solen skinner l\u00e6nge, og det er varmt hele d\u00f8gnet. Jeg f\u00e5r s\u00e5 indtryk af, at jeg har meget mere tid til r\u00e5dighed. Faktisk har hver s\u00e6son sin egen charme.<\/strong> Men n\u00e5r efter\u00e5ret begynder, f\u00e5r jeg ofte lyst til at begynde p\u00e5 noget nyt. Det er bare s\u00e5dan, det er med mig. Det er lidt som om, at n\u00e5r sommers\u00e6sonen er slut, samtidig markerer det afslutningen p\u00e5 en periode i livet, og efter\u00e5ret indleder en ny periode, der varer indtil n\u00e6ste sommer. Det betyder ikke, at en anden s\u00e6son ikke er egnet til at foretage nogle \u00e6ndringer. Jeg startede selv mit eventyr med fysisk aktivitet, sund kost og en reel forandring af mig selv i februar 2014. I stedet f\u00f8ler jeg nu, at jeg har lyst til at handle, og det g\u00f8r jeg endda allerede, hvilket vil sige, at jeg er ved at skabe noget, som jeg h\u00e5ber vil v\u00e6re interessant, sejt og opmuntre mange til at foretage den slags forandring, som jeg selv har gjort.<\/p>\n\n\n\n Jeg skriver om alt dette, fordi jeg gerne vil henvise til en ting, som har \u00e6ndret sig meget i de sidste otte \u00e5r. Det er en af de mindre \u00e6ndringer, der udg\u00f8r min store livs\u00e6ndring, nemlig min tilgang til di\u00e6t. De af jer, der har l\u00e6st mine f\u00f8rste indl\u00e6g, vil vide, at jeg ikke anerkender ordet di\u00e6t. Jeg ved, at det er almindeligt anvendt og har sin plads i ordbogen. Der er mange websidder dedikeret til forskellige di\u00e6t. Det er bare det, at de fleste af os forbinder en di\u00e6t med en slankekur, som en specifik kostplan, der er fastsat for en bestemt periode og er designet til at tabe overv\u00e6gt. Med andre ord vil jeg gerne slanke mig, hvilket betyder, at jeg skal p\u00e5 en slankekur. Selve begrebet “di\u00e6t” v\u00e6kker specifikke associationer. Vi indtager den holdning, at vi kun m\u00e5 spise visse f\u00f8devarer og ikke m\u00e5 spise andre. Et eller andet sted i vores baghoved er der denne ufrivillige f\u00f8lelse af tvang til at g\u00f8re noget, i dette tilf\u00e6lde at spise p\u00e5 denne m\u00e5de og ikke p\u00e5 den anden m\u00e5de, fordi vi s\u00e5 vil tabe os. Efter min mening er det den forkerte fremgangsm\u00e5de. Jeg har ogs\u00e5 n\u00e6vnt i et tidligere indl\u00e6g, at en di\u00e6t i virkeligheden er enhver m\u00e5de, vi spiser p\u00e5, selv den m\u00e5de, der for\u00e5rsager vores problemer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Da jeg begyndte at \u00e6ndre mig selv, overvejede jeg derfor slet ikke nogen form for di\u00e6t, men arbejdede i stedet p\u00e5, hvad jeg skulle \u00e6ndre i min eksisterende ern\u00e6ring fra starten. Jeg har l\u00e6rt nye vaner, eller det jeg mener er hj\u00f8rnestenen i at tabe de overskydende kilo, nemlig korrekt ern\u00e6ring. Det har gjort det muligt for mig at undg\u00e5 f\u00f8lelsen af, at jeg kun m\u00e5 spise dette og hint, og at jeg ikke m\u00e5 spise det. Der var ingen tvang. Jeg gjorde det, jeg mente var rigtigt, uden nogen form for at v\u00e6re “sp\u00e6ndt” hele tiden. Tiden var ikke den vigtigste. Jeg spiste p\u00e5 en m\u00e5de, der gavnede mig, mit helbred og mit velbefindende.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hvorfor vender s\u00e5 mange mennesker tilbage til deres oprindelige v\u00e6gt? Netop fordi de ikke l\u00e6rer ordentlige spisevaner. De l\u00e6gger dem bare til side og fokuserer p\u00e5 selve di\u00e6ten, som skal f\u00e5 dem til at tabe sig hurtigt. Ud fra mit eget eksempel kan jeg bekr\u00e6fte, at det ikke er hastigheden, men at l\u00e6re systematisk at spise rigtigt, som er n\u00f8glen til varig forandring<\/strong>. Jeg lagde billeder af min forvandling p\u00e5 min Facebook-side for et par dage siden: Adrianas New Me. Der er fire \u00e5rs mellemrum af det ene fotografi og det andet. Var det v\u00e6rd? Selvf\u00f8lgelig, for ved at arbejde p\u00e5 at \u00e6ndre mine vaner, vender jeg ikke l\u00e6ngere tilbage til mit gamle mig. Jeg elsker at tr\u00e6ne, hver tr\u00e6ning er en tilfredsstillelse, intet er tvunget. Jeg spiser ordentligt, dvs. bevidst. Ingen di\u00e6ter, ingen f\u00f8lelse af, at jeg skal g\u00f8re noget.<\/p>\n\n\n\n Det, der kan skabe problemer for mange mennesker, er netop sp\u00f8rgsm\u00e5let om, hvordan man skal gribe hele processen an. Vi bliver bombarderet fra alle sider med information om v\u00e6gttab, di\u00e6ter, billeder af tr\u00e6nede mennesker. Der er en “kult” om kroppen, som er allestedsn\u00e6rv\u00e6rende i dag. Hvis du ikke ligner den eller den, er der noget galt med dig. Ja, du skal passe p\u00e5 dig selv. Det m\u00e5 bare ikke g\u00f8res p\u00e5 en s\u00e5dan m\u00e5de, at f.eks hvis du er uden sixpack p\u00e5 maven, s\u00e5 er der ingen ferie. Du kan opn\u00e5 meget og skabe den forandring, du \u00f8nsker, men med den rigtige tilgang til fysisk aktivitet og ern\u00e6ring<\/strong>. Det er meningen, at det skal v\u00e6re lige s\u00e5 vigtigt som andre ting i vores liv, men det er heller ikke et sp\u00f8rgsm\u00e5l om at v\u00e6re eller ikke at v\u00e6re<\/strong>. At bruge notorisk alle slags af di\u00e6ter, is\u00e6r de mere restriktive, ofte er kontraproduktivt, is\u00e6r fordi det med tiden, efter mange mislykkede fors\u00f8g, bliver mere og mere vanskeligere at tabe sig. Selvf\u00f8lgelig v\u00e6lger alle, hvad der passer dem, og jeg har ingen ret til at p\u00e5l\u00e6gge nogen, hvad de b\u00f8r\/ikke b\u00f8r g\u00f8re. En ting, som jeg dog ved og det er det, jeg vil opfordre til, er at give sig selv tid til at \u00e6ndre sig, s\u00e5 man virkelig kan nyde godt af en varig effekt. Er en nyuddannet chauff\u00f8r lige s\u00e5 god som en chauff\u00f8r med mange \u00e5rs erfaring? Alle kender svaret. Alting tager tid, og det er meningen, at vores sundhed og kondition skal vare hele livet. Nu vil mange sikkert sige, ja, men jeg vil se cool ud? Mit svar til Dem er, at hvis De griber emnet rigtigt an, vil der heller ikke v\u00e6re noget problem med udseendet. Der er blot en meget vigtig ting. Det, du ser i spejlet, skal f\u00f8rst og fremmest passe til dig, det ber\u00f8mte “wow” skal f\u00f8rst og fremmest komme fra dig selv. Det vigtigste er, hvad du selv vil acceptere i f\u00f8rste omgang, ikke andre, og hold dig til det.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d8nsker du stadig at v\u00e6re p\u00e5 slankekur? Eller m\u00e5ske er det bedre at sp\u00f8rge, om du \u00f8nsker at spise ordentligt og bevidst? Det er op til dig at v\u00e6lge, hvordan du griber emnet an. Tro p\u00e5, at spillet er lyset v\u00e6rd. Det ved jeg noget om \ud83d\ude09 Sender kram og indtil n\u00e6ste indl\u00e6g.<\/p>\n\n\n\n Fotokilde: Alicja<\/a> fra Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeg byder jer velkommen til et nyt indl\u00e6g p\u00e5 en smuk torsdag morgen. Fra i morgen begynder det kalender efter\u00e5r med kortere og kortere dage, men lange aftener. Jeg ved ikke, hvordan det er for jer, men for mig har denne tid p\u00e5 \u00e5ret p\u00e5 en eller anden m\u00e5de en positiv effekt. Det er sv\u00e6rt […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,108,88],"tags":[224,89,225,130,208,107,223,112,131,217,142,133],"class_list":{"0":"post-780","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-fremhaevet","8":"category-sund-kost","9":"category-vaerd-at-laese","10":"tag-bevidst-spisning","11":"tag-kost","12":"tag-passe-godt-paa-sig-selv","13":"tag-selvaccept","14":"tag-slankekur","15":"tag-slankning","16":"tag-succes-med-vaegttab","17":"tag-sundhed","18":"tag-tage-vare-pa-sig-selv","19":"tag-velvaere-da","20":"tag-aendring-af-tankegang","21":"tag-aendring-af-vaner"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=780"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/780\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":797,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/780\/revisions\/797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}