I ved ikke engang hvor glad jeg er for at v\u00e6re tilbage p\u00e5 min blog og skrive flere sm\u00e5 bidder af sp\u00e6ndende ting, som jeg h\u00e5ber vil vise sig at v\u00e6re nyttige og v\u00e6re i stand til at st\u00f8tte alle, der tilf\u00e6ldigvis har brug for det.<\/p>\n\n\n\n
Jeg havde selv brug for denne pause for at forst\u00e5, hvad der var vigtigt for mig, og jeg arbejdede meget med mig selv. Visse oplevelser var ikke ubetydelige og har p\u00e5virket den person, jeg er i dag, og hvordan jeg ser mig selv hver dag. Jeg f\u00f8ler, at jeg er meget st\u00e6rkere og mere selvsikker. Der ligger meget foran mig, jeg ved ikke, hvordan det hele kommer til at se ud, men jeg vil g\u00f8re det og opn\u00e5 s\u00e5 meget som muligt. I dag inviterer jeg dig til at l\u00e6se det f\u00f8rste indl\u00e6g efter en lang pause, som jeg h\u00e5ber, du vil finde interessant. God forn\u00f8jelse med l\u00e6sningen \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Du har sikkert v\u00e6ret in den situation, hvor man beslutter at \u00e6ndre noget i sit liv, f.eks. at l\u00e6se flere b\u00f8ger ( fordi man er bagud med at l\u00e6se ), at l\u00e6re et fremmedsprog og l\u00e6re 20 nye ord hver dag eller at tabe sig. Alle beslutninger ser smukke og opmuntrende ud, is\u00e6r n\u00e5r det er weekend, og du ved med sikkerhed, at du vil handle fra mandag.<\/p>\n\n\n\n
Det er interessant at bem\u00e6rke, at vi oftest \u00f8nsker at starte et nyt projekt lige fra den ber\u00f8mte mandag. Vi kunne lige s\u00e5 godt have valgt en anden ugedag, for der er trods alt flere at v\u00e6lge imellem. Hvorfor sker dette?<\/p>\n\n\n\n
\u00c5rsagerne er ganske interessante, og jeg vil n\u00e6vne nogle af dem her. Det f\u00f8rste, der falder mig ind, er den f\u00f8lelse<\/strong>, vi f\u00e5r i weekenden. For mange af os er det en tid uden for arbejdet, uden den stress og sp\u00e6nding, der er forbundet med det, uden de mange tanker om, hvad vi skal hvorhen, og hvordan vi skal klare de daglige g\u00f8rem\u00e5l, alle de ting, der f\u00f8lger med os i l\u00f8bet af ugen. I weekenden f\u00f8ler vi os afslappende, og alt virker p\u00e5 en eller anden m\u00e5de meget lettere at h\u00e5ndtere. Den anden grund til, at vi v\u00e6lger mandag som start p\u00e5 gennemf\u00f8relsen af vores beslutninger, er, at vi forbinder denne dag med starten p\u00e5 en ny uge, hvilket betyder, at alt er muligt, og at det er tid til forandring<\/strong>. Og s\u00e5 er der jo ogs\u00e5 det ikke uv\u00e6sentlige faktum, at vi har v\u00e6nnet os til at starte alting fra mandag \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Men, n\u00e5r den nye uge begynder, s\u00e5 alt det, vi efterlod fredag i den foreg\u00e5ende uge, vender tilbage – den f\u00f8rn\u00e6vnte stress, travlhed, nerv\u00f8sitet, ansvar, kort sagt, vores daglige rutine.<\/p>\n\n\n\n Selvf\u00f8lgelig er vi stadig mandag morgen, fulde af entusiasme over at opfylde vores beslutninger fra weekenden. De f\u00f8rste par dage fors\u00f8ger vi p\u00e5 en eller anden m\u00e5de at f\u00e5 det hele til at h\u00e6nge sammen, men dag for dag begynder begejstringen at falde. Det viser sig, at torsdag, og nogle gange allerede onsdag, er der ikke tid nok, eller vi er tr\u00e6tte til at l\u00e6se en bog eller dyrke lidt motion, og vi kommer til den konklusion, at der ikke er noget at forts\u00e6tte i denne uge, men fra n\u00e6ste mandag g\u00e5r jeg i gang med arbejdet. Lyder det bekendt?<\/p>\n\n\n\n Sp\u00f8rgsm\u00e5let er nu, hvorfor dette sker. Hvorfor har vi s\u00e5 ofte den ber\u00f8mte halm iver? Svaret er ganske enkelt, og det er“RUTINE<\/strong>“. Ja, ja, det er det, jeg n\u00e6vnte tidligere. Og det handler ikke om, at vi har vores daglige pligter, som vi fors\u00f8ger at klare, men at vi er vant til et bestemt m\u00f8nster i vores egen dag, som g\u00f8r, at vi g\u00f8r mange ting automatisk, fordi vi kender dem, vi beh\u00f8ver ikke at t\u00e6nke s\u00e5 meget over det. Denne rutine g\u00f8r det p\u00e5 den ene side lettere for os at fungere i det daglige, men p\u00e5 den anden side g\u00f8r den os ogs\u00e5 lidt komfortable, den kr\u00e6ver ikke nogen stor indsats, fordi den er velkendt for os. Vi mener, at alle ting er en prioritet<\/strong>. Men det er ogs\u00e5, at disse prioriteter ogs\u00e5 omfatter nogle af de ting, som vi ikke n\u00f8dvendigvis har brug for til vores daglige overlevelse. Det er ligegyldigt, at nogle af disse ting eller aktiviteter er regul\u00e6re tidsr\u00f8vere, men det virker s\u00e5 indlysende for os, at vi g\u00f8r det hele dagen igennem, at vi ikke kan forestille os, at vi kunne undv\u00e6re det. N\u00e5r vi \u00f8nsker at opfylde vores beslutninger, fors\u00f8ger vi derfor at finde tid til dem blandt vores andre daglige aktiviteter, med andre ord fors\u00f8ger vi at klemme disse ekstra aktiviteter ind mellem vores allerede regelm\u00e6ssige aktiviteter. I begyndelsen pr\u00f8ver vi at g\u00f8re alt muligt for at klare det, men med tiden begynder det at genere os. Fordi tr\u00e6theden hersker, fordi der pludselig er dukket noget andet op, og der er ikke mere tid eller plads til det nye. S\u00e5 hvordan skal vi opfylde vores beslutninger?<\/p>\n\n\n\n For det f\u00f8rste skal du ikke fors\u00f8ge at f\u00e5 alt til at fungere p\u00e5 \u00e9n gang. Hvis du har besluttet, at du vil tabe dig<\/strong>, s\u00e5 begynd at g\u00f8re det trin for trin. Foretag \u00e6ndringer gradvist. Ogs\u00e5 kendt som at l\u00e6re nye vaner, men det kommer der en anden artikel om. En anden ting, som efter min mening er meget vigtig, er at definere dine daglige prioriteter. Er den aften foran fjernsynet virkelig s\u00e5 vigtig? Eller er der andre aktiviteter, som ikke n\u00f8dvendigvis er s\u00e5 n\u00f8dvendige i vores daglige funktion? N\u00e5r du p\u00e5tager dig at indf\u00f8re noget nyt i dit liv, b\u00f8r det blive en prioritet, en ting, der er lige s\u00e5 vigtig som de andre ting, der allerede har en fast plads. Du kan ikke forvente, at du som ved et mirakel kan tage imod alt i l\u00f8bet af dagen, herunder nye aktiviteter. Dagen er stadig kun 24 timer lang. \u00c5rsagen til, at vi \u00f8nsker at \u00e6ndre noget i vores liv, og hvordan vi ser os selv g\u00f8re det, er ogs\u00e5 vigtig. Det handler f\u00f8rst og fremmest om at besvare sp\u00f8rgsm\u00e5let: Hvorfor vil vi g\u00f8re det, og hvad skal det give os? N\u00e5r det drejer sig om at tabe overv\u00e6gt, er det s\u00e6rligt vigtigt, men det g\u00e6lder ogs\u00e5 for andre beslutninger.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi beslutter os for at “slanke os” ( jeg bryder mig ikke s\u00e5 meget om dette udtryk, derfor st\u00e5r det i anf\u00f8rselstegn ), er ofte den forest\u00e5ende sommer og dr\u00f8mmebadedragten eller den forest\u00e5ende nyt\u00e5rsfest, en venindes f\u00f8dselsdag, et billede af en slank og veltr\u00e6net kvinde osv. som \u00e5rsagen til at vi fors\u00f8ger at tabe os. Der kan v\u00e6re flere grunde, men det vigtigste i alt dette er, at vi \u00f8nsker at g\u00f8re det for noget eller nogen. Vi mener, at dette er den bedste motivation for at g\u00f8re en forskel. Men der er et vigtigt sp\u00f8rgsm\u00e5l, hvor er jeg\/jeg i alt dette? Hvad er det for MIG<\/strong>, hvor vigtigt er det for mig selv\/ mig? Hvordan kan jeg se mig selv i dette? Hvor st\u00e6rk er min tro p\u00e5 at g\u00f8re dette? Har jeg lyst til at g\u00f8re det, eller er jeg n\u00f8dt til at g\u00f8re det? Vores syn p\u00e5 os selv, hvordan vi har det med os selv, om vi kan lide os selv, om vi accepterer os selv og derfor har lyst til at g\u00f8re det, FOR<\/strong> OS SELV<\/strong>, er meget vigtigt her, hvis ikke det vigtigste.<\/p>\n\n\n\n Hvis du derfor \u00f8nsker at holde fast i dine beslutninger og n\u00e5 dit \u00f8nskede m\u00e5l, skal du besvare ovenst\u00e5ende sp\u00f8rgsm\u00e5l \u00e6rligt. Se, hvordan du kan planl\u00e6gge din hverdag, s\u00e5 der bliver plads til nye aktiviteter. Lad det nye blive din prioritet, s\u00e5 vigtigt, at du kan give afkald p\u00e5 mindre vigtige ting. Eller n\u00e5r du planl\u00e6gger din uge, skal du behandle disse nye aktiviteter lige s\u00e5 vigtigt som dine eksisterende aktiviteter. N\u00e5r du laver aftaler med din fris\u00f8r eller kosmetolog eller andre aftaler, skal du tage h\u00f8jde for dine nye prioriteter. <\/p>\n\n\n\n Det er ogs\u00e5 v\u00e6rd at t\u00e6nke over, hvordan du allerede har det med de nye aktiviteter, f\u00f8r du begynder p\u00e5 alle disse \u00e6ndringer. Ser du frem til dem? Er du nysgerrig p\u00e5, hvad det vil bringe? Vil det g\u00f8re dig glad, eller vil du tv\u00e6rtimod tvinge dig selv til at g\u00f8re det?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Det er ogs\u00e5 meget vigtigt at v\u00e6re klar over, at det ikke altid vil v\u00e6re smukt og rosenr\u00f8dt, at der kan v\u00e6re vanskelige \u00f8jeblikke, s\u00e5 den videnskab om de udfordringer vil g\u00f8re dig i stand til at h\u00e5ndtere den tvivl, der opst\u00e5r p\u00e5 s\u00e5danne tidspunkter. Ikke at fokusere p\u00e5, hvor fantastisk det vil v\u00e6re, n\u00e5r jeg endelig n\u00e5r mit m\u00e5l, men i stedet at nyde processen, mens den sker, og gl\u00e6den ved at opn\u00e5 de sm\u00e5 resultater undervejs. Pr\u00f8v at tilpasse de nye aktiviteter til din egen livsstil <\/strong>. Det er ogs\u00e5 vigtigt at ikke behandle det som et maratonl\u00f8b, hvor man \u00f8nsker at g\u00f8re det hurtigt. De fleste af os tr\u00e6ner ikke for at v\u00e6re klar til nogle konkurrencer, s\u00e5 giv dig selv tid og nyd det bare. Det er din egen mening om emnet, der er vigtigst, ikke de andre menneskers mening, som er omkring dig. Det er dig selv, der skal tro p\u00e5, at du kan n\u00e5 dit m\u00e5l, ikke andre, der skal tro for dig.<\/strong> Motivation er inde i dig, den kommer ikke udefra. Det er noget, der kun er dit, ikke mit eller andres. Ligesom jeg har mine egne m\u00e5l at n\u00e5, som jeg nyder, og som kun er vigtige for mig.<\/strong> Det samme g\u00e6lder for dig.<\/strong> Det er ligegyldigt, om det varer tre m\u00e5neder eller et helt \u00e5r eller mere. Det vigtigste er, at \u00e6ndringen sker permanent, at nye vaner erstatter de gamle (et af de n\u00e6ste indl\u00e6g vil handle om dem). Du vil jo gerne nyde din succes og bevare effekten i lang tid, og helst resten af dit liv. Tro p\u00e5 dig selv. Du ved virkelig ikke, hvor meget potentiale du har i dig selv. Hvis andre opn\u00e5r deres succes, s\u00e5 har du ogs\u00e5 en stor chance for at g\u00f8re det. Du er velkommen til at sp\u00f8rge mig om r\u00e5d eller st\u00f8tte, hvis du \u00f8nsker det. Bare husk, at jeg eller andre, som du beder om hj\u00e6lp, kan st\u00f8tte dig og give dig nogle r\u00e5d, men kun din egen tro p\u00e5, at du kan g\u00f8re det, vil g\u00f8re underv\u00e6rker. Jeg sender knus og krydser fingre. I de f\u00f8lgende indl\u00e6g vil jeg fors\u00f8ge at behandle forskellige vigtige emner, som kan v\u00e6re nyttige for dig og mig selv i vores dagligdag. Indtil n\u00e6ste l\u00e6sning \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Fotokilde: Alexa<\/a> fra Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I ved ikke engang hvor glad jeg er for at v\u00e6re tilbage p\u00e5 min blog og skrive flere sm\u00e5 bidder af sp\u00e6ndende ting, som jeg h\u00e5ber vil vise sig at v\u00e6re nyttige og v\u00e6re i stand til at st\u00f8tte alle, der tilf\u00e6ldigvis har brug for det. Jeg havde selv brug for denne pause for at […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,94,88],"tags":[103,209,200,205,203,204,206,208,107,201,202,142,207],"class_list":{"0":"post-759","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog-med-diverse","8":"category-fremhaevet","9":"category-vaerd-at-laese","10":"tag-accept","11":"tag-at-elske-sig-selv","12":"tag-daglig-rutine","13":"tag-elsker-dig-selv","14":"tag-jeg-kan-lide-mig-selv-da","15":"tag-mine-mal","16":"tag-prioriteter","17":"tag-slankekur","18":"tag-slankning","19":"tag-tid-til-forandring","20":"tag-vaegttab","21":"tag-aendring-af-tankegang","22":"tag-aendring-af-vaner-da"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=759"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":765,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions\/765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}