Denne gang vil jeg gerne skrive lidt om mad, eller m\u00e5ske mere om hvordan jeg griber ern\u00e6ring an i dag.<\/p>\n\n\n\n
Som jeg altid fors\u00f8ger at understrege, og som jeg har n\u00e6vnt f\u00f8r, spiser jeg generelt p\u00e5 en m\u00e5de, der er god for min krop. Med andre ord spiser jeg alt<\/strong>, men holder en balance<\/strong> i processen. <\/p>\n\n\n\n I l\u00f8bet af de sidste par \u00e5r har jeg l\u00e6rt, hvad, hvorn\u00e5r og hvordan jeg skal spise, s\u00e5 jeg ikke skader mig selv. Jeg kalder det en bevidst spisning<\/strong>. Mange af jer vil sikkert sige, at s\u00e5dan spiser jeg jo ogs\u00e5. Og her vil jeg overraske dig, fordi vi faktisk meget ofte ikke fokuserer p\u00e5, hvad vi spiser. Engang spiste jeg selv det, som jeg var vant til, som jeg havde l\u00e6rt gennem \u00e5rene, som jeg kunne lide, uden at t\u00e6nke over, om det var sundt, eller om der var for meget af noget. S\u00e5 var der den hyppige snack, for hvis nogen tilbyder dig noget, s\u00e5 siger du ikke nej, eller ogs\u00e5 ville jeg bare have noget og spiste det. For slet ikke at tale om at h\u00e5ndtere d\u00e5rligere hum\u00f8r eller d\u00e5rlige f\u00f8lelser. Plus en lille m\u00e6ngde fysisk aktivitet har f\u00f8rt til, at jeg var overv\u00e6gtig.<\/p>\n\n\n\n Og det hele ville forts\u00e6tte, hvis jeg ikke pludselig havde indset, hvad jeg gjorde ved mig selv. Dette \u00f8jeblik, hvor du kan se dig, n\u00e5r du “pakker” ( det er det, man skal kalde det ) alt ind i dig selv uden at t\u00e6nke over det. Det giver stof til eftertanke, og forandringen kommer. Jeg mener ikke, at man pludselig begynder at v\u00e6re obsessivt opm\u00e6rksom p\u00e5 hver eneste bid, man spiser, men at man gradvist \u00e6ndrer sin tilgang til mad. Der er ogs\u00e5 meget vigtigt at arbejde med sine f\u00f8lelser. Hvis du har et problem med selvaccept, er det ogs\u00e5 her, du skal g\u00f8re en indsats for at arbejde p\u00e5 det. Denne holistiske tilgang er i dette tilf\u00e6lde meget vigtig, is\u00e6r for mennesker, der er overv\u00e6gtige eller fede, da problemet med utilstr\u00e6kkelig ern\u00e6ring ofte har rod i de f\u00f8lelser man bem\u00e6rker, komplekser og en forkert opfattelse af sig selv.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du arbejder med dig selv og l\u00e6rer at spise bevidst, vil du opdage, at du kan spise alt, men at du kan opretholde den f\u00f8rn\u00e6vnte balance. Du beh\u00f8ver ikke at blive ved med at spise pizza hele tiden, chips eller slik, fordi du simpelthen ikke l\u00e6ngere f\u00f8ler behov for det. Du spiser det, n\u00e5r du rent faktisk har lyst, og du ved pr\u00e6cis, hvad du skal spise, hvorn\u00e5r og hvordan. Efter et stykke tid finder du ud af, at den m\u00e5de, du spiser p\u00e5, er tvangfri og f\u00f8les naturlig, som du altid har spist p\u00e5 denne m\u00e5de. Personligt mener jeg, at en s\u00e5dan bevidst tilgang til mad og faktisk ogs\u00e5 til ens eget liv er den bedste m\u00e5de at bevare sundhed, velv\u00e6re og ogs\u00e5 en flot figur (sidstn\u00e6vnte er mans egen smagssag \ud83d\ude09 \ud83d\ude42 )<\/strong> Jeg er selv et eksempel p\u00e5, at det virker. Jeg kan ikke forestille mig at vende tilbage til de gamle vaner, for jeg er simpelthen en anden person nu, end jeg plejede at v\u00e6re. Hvem jeg er i dag, passer mig meget godt, men jeg holder ikke op med at arbejde videre med mig selv for at f\u00e5 det endnu bedre. Det er det, jeg \u00f8nsker for mig selv. Glem aldrig dig selv, for hvem, hvis ikke du selv, vil passe bedst p\u00e5 dig selv. Og husk: at v\u00e6re opm\u00e6rksom og afbalanceret er n\u00f8glen<\/strong>, n\u00e5r som helst og hvor som helst, fordi det virker, og resten vil tilpasse sig \ud83d\ude09 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Fotokilde: Adriana’s<\/mark> New Me<\/mark> <\/mark><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Denne gang vil jeg gerne skrive lidt om mad, eller m\u00e5ske mere om hvordan jeg griber ern\u00e6ring an i dag. Som jeg altid fors\u00f8ger at understrege, og som jeg har n\u00e6vnt f\u00f8r, spiser jeg generelt p\u00e5 en m\u00e5de, der er god for min krop. Med andre ord spiser jeg alt, men holder en balance i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":522,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,94,108,88],"tags":[153,109,181,110,180,123,111,112,131,167,217],"class_list":{"0":"post-556","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog-med-diverse","8":"category-fremhaevet","9":"category-sund-kost","10":"category-vaerd-at-laese","11":"tag-at-spise-bevidst","12":"tag-balance","13":"tag-bevidst-tilgang-til-mad","14":"tag-ernaering","15":"tag-forandring-i-livet","16":"tag-gode-spise-vaner","17":"tag-mindful-spisning","18":"tag-sundhed","19":"tag-tage-vare-pa-sig-selv","20":"tag-velvaere","21":"tag-velvaere-da"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}