{"id":538,"date":"2019-12-17T20:16:40","date_gmt":"2019-12-17T20:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/adrianas-newme.com\/er-det-muligt-at-kunne-lide-hele-denne-coaching-ting\/"},"modified":"2023-05-08T06:25:50","modified_gmt":"2023-05-08T06:25:50","slug":"er-det-muligt-at-kunne-lide-hele-denne-coaching-ting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/er-det-muligt-at-kunne-lide-hele-denne-coaching-ting\/","title":{"rendered":"Er det muligt at kunne lide hele denne tr\u00e6ning-ting?"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e5r vi h\u00f8rer eller l\u00e6ser om, at nogen tr\u00e6ner, har vi straks et billede f\u00f8r \u00f8jnene af en person, som sveder meget i et fitnesscenter eller et andet tr\u00e6ningslokale, eller m\u00e5ske l\u00f8ber i timevis i en park eller en skov. Et eller andet sted i vores hoveder danner vi den opfattelse, at for at opn\u00e5 noget, skal vi bruge meget tid p\u00e5 det og g\u00f8re noget, som vi finder sv\u00e6rt, kedeligt og ikke s\u00e6rlig behageligt. Mange mennesker, der gerne vil tabe sig, t\u00e6nker ubevidst p\u00e5 fysisk aktivitet i begyndelsen som noget, de skal eller er n\u00f8dt til at g\u00f8re, som en vej gennem noget, n\u00e6sten ligesom en tortur, for at kunne tabe den overskydende v\u00e6gt. Det kr\u00e6ver ganske vist en vis m\u00e6ngde arbejde og indsats at n\u00e5 det m\u00e5l, vi har sat os, men det betyder ikke, at det beh\u00f8ver at v\u00e6re noget frygteligt belastende for os. Det afh\u00e6nger alt sammen af vores tilgang til det, som man kan kalde et “forandringsprojekt”.<\/p>\n\n\n\n

Jeg husker, at i begyndelsen af min forvandling planlagde jeg f\u00f8rst og fremmest, hvad jeg havde brug for at arbejde med f\u00f8rst. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jeg ville helt klart v\u00e6nne min krop til og mentalt indarbejde fysisk aktivitet som noget positivt, der giver mig energi, styrker min kondition og f\u00e5r mig til at se cool ud. Det vigtigste af alt dette var at g\u00f8re motion til en naturlig ting for mig, ligesom andre aktiviteter i l\u00f8bet af dagen.<\/strong> At have den bevidsthed om, at ved at tr\u00e6ne, er det ogs\u00e5 at passe p\u00e5 mig selv, ligesom n\u00e5r jeg bruger mine yndlings shower gels, ansigtscreme, bodylotion eller makeup-produkter. Hvor lang tid det skulle g\u00f8res, var ligegyldig. Det var ogs\u00e5 et stykke af arbejde med at \u00e6ndre min tankegang, at indf\u00f8re en ny vane, som var en regelm\u00e6ssig fysisk aktivitet. Jeg vidste, at med denne tilgang ville mit opn\u00e5et m\u00e5l v\u00e6re b\u00e6redygtigt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Under en tr\u00e6ning p\u00e5 min motionscykel.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n\n\n\n

I begyndelsen k\u00f8rte jeg bare p\u00e5 min motionscykel og begyndte at g\u00e5 p\u00e5 en tur hver dag.<\/strong> Her vil jeg gerne p\u00e5pege, at vi skal v\u00e6lge en fysisk aktivitet, som passer os bedst, og som vi vil v\u00e6re glade for at udf\u00f8re. I mit tilf\u00e6lde var der motionscyklen og g\u00e5ture, og det er det, jeg bedst kan lide, n\u00e5r det g\u00e6lder motion. Denne tilgang, som jeg n\u00e6vnte tidligere, og som jeg har udviklet for mig selv, betyder, at i dag kan jeg ikke forestille mig, at denne aktivitet kan v\u00e6re frav\u00e6rende. Med tiden begyndte jeg at indf\u00f8re b\u00e5de funktionel tr\u00e6ning, hvor man efterligner de bev\u00e6gelser, man laver i hverdagen, og tr\u00e6ning, hvor man hovedsageligt bruger sin egen kropsv\u00e6gt. Det er noget, som faldt meget i min smag og jeg nyder at lave i dag.<\/strong> Jeg har en regel om at motionere i mindst 30 minutter, det er mit minimum, men husk, at enhver form for bev\u00e6gelse t\u00e6ller. Hellere 5 eller 10 minutter end ingenting. <\/p>\n\n\n\n

Jeg mener, at alle b\u00f8r udvikle deres egen individuelle rytme og m\u00e5de at tr\u00e6ne p\u00e5, for det er, efter min mening, en af de faktorer, som g\u00f8r, at vi kan lide at lave en tr\u00e6ning, eller om man vil sige, en fysisk aktivitet. Jeg synes ogs\u00e5, at vores hensigtsm\u00e6ssige tilgang er meget vigtig for at n\u00e5 vores m\u00e5l p\u00e5 en b\u00e6redygtig m\u00e5de. Hvis vi behandler det som en vej gennem noget, som vi t\u00e6nker er meget sv\u00e6rt fra begyndelsen, vil det ogs\u00e5 v\u00e6re sv\u00e6rt at \u00e6ndre noget, og f\u00f8r eller siden vil vi give op. N\u00e5r vi laver noget, som giver os gl\u00e6de og er nyttigt og ikke skader os, er der stor sandsynlighed for, at det vil blive ved med at v\u00e6re hos os i lang tid. Jeg ved selv noget om dette, fordi det har v\u00e6ret med mig i flere \u00e5r nu og helt sikkert vil forts\u00e6tte i meget lang tid fremover, da det allerede er en af de vigtigste dele af mit liv. <\/p>\n\n\n\n

Jeg krydser fingre for, at det ogs\u00e5 vil ske for dig! \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zdj\u0119cie w nag\u0142\u00f3wku artyku\u0142u: \u00a9Hrayr Movsisyan<\/a><\/pre>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e5r vi h\u00f8rer eller l\u00e6ser om, at nogen tr\u00e6ner, har vi straks et billede f\u00f8r \u00f8jnene af en person, som sveder meget i et fitnesscenter eller et andet tr\u00e6ningslokale, eller m\u00e5ske l\u00f8ber i timevis i en park eller en skov. Et eller andet sted i vores hoveder danner vi den opfattelse, at for at opn\u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,93,88],"tags":[97,140,139,141,98,99,142,95],"class_list":{"0":"post-538","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-fremhaevet","8":"category-fysisk-aktivitet","9":"category-vaerd-at-laese","10":"tag-gar","11":"tag-jeg-kan-lide-at-motionere","12":"tag-motion-for-fornojelsens-skyld","13":"tag-regelmaessig-fysisk-aktivitet","14":"tag-uddannelse","15":"tag-aendre","16":"tag-aendring-af-tankegang","17":"tag-ovelser"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=538"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":921,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538\/revisions\/921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adrianas-newme.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}